Як приймати BCAA при схудненні, наборі маси, в порошку, капсулах: дозування прийому для чоловіків і жінок

Для набору м’язової маси

Амінокислоти і протеїни гарантують розвиток і м’язової тканини. Амінокислоти поліпшують ріст волокон і сприяють виробленню гормонів, які допомагають калічити м’язову масу. Хочете побудувати мускулисте тіло? Добавки BCAA при достатньому споживанні білка допоможуть:

  • збільшити м’язовий об’єм;
  • підвищити ефективність занять;
  • знизити больові відчуття в м’язах;
  • швидше відновитися після тренінгу;
  • спалити підшкірний жир.

За 30 хвилин до тренування прийміть порцію амінокислот. Це наповнить м’язи поживними речовинами. Коли ви тренуєтеся, ви завжди відчуваєте спрагу. Ваші м’язи теж. Зробіть собі шейк з порції BCAA і чистої води і пийте під час тренування, якщо вона триває більше 60 хвилин.

Цікаве:  Періодичне голодування: як правильно голодувати, щоб схуднути, харчування через день в бодібілдінгу на переривчастому голодуванні

Після тренінгу ваші м’язи засвоюють максимальну кількість поживних речовин. Тому протягом 20 хвилин після тренінгу теж випийте порцію амінокислот. Так ви швидше відновиться.

Коли слід добавку –до тренування, після або вчасно?

Якщо ви на строгій дієті, то результати досліджень радять вам наступне: приймайте BCAA до тренування, після неї, а також перед сном. До тренінгу добавку слід вживати, щоб оберегти м’язові волокна від пошкоджень.

Після занять також слід прийняти бцаа, тому що вони допоможуть м’язам відновитися і наростити додаткову масу.

Перед сном – тоді вони допоможуть вам утримати м’язову масу і нарощувати її під час сну.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9