У дні відпочинку

Якщо ви стежте за харчуванням і вживаєте достатню кількість білка, в якому, як ви, звичайно, знаєте містяться амінокислоти, додатково BCAA під час відпочинку можна і не приймати. Але якщо ви не впевнені, скільки білка ви споживаєте, забули, або у вас не було можливості з’їсти досить білкової їжі (а буває і таке), то амінокислоти в будь-якій формі, будь то порошок або таблетки, легко вирішать вашу проблему. 5-10 грамів добавки в порції три рази в день за 20 хвилин до їжі – те, що треба в дні відпочинку.

BCAA, для схуднення

BCAA дуже важливі при схудненні, так як вони допомагають побороти голод і дозволяють вам сильніше й ефективніше вправлятися. 4-6 грамів – рекомендована кількість для одного прийому, якщо ваша мета – схуднути. Також добавку раціонально приймати в процесі схуднення для збереження м’язів. Коли ви урезаете вуглеводи до мінімуму і обмежуєте калорійність, з’являється ризик скорочення м’язової маси. А цього ми намагаємося уникати будь-якими силами. І якраз комплекс амінокислот під час схуднення і захистить та збереже ваші м’язи. А є м’язи – є і швидкий метаболізм, що допомагає спалювати жир при схудненні.

Як приймати амінокислоти BCAA, для схуднення

Приймайте амінокислоти за 30-40 хвилин до тренування. Також їх можна приймати прямо під час тренування, так як вони збільшують м’язову силу і в той же час змушує метаболізм прискорюватися, спалюючи жир. Розведіть порцію порошку у воді, приблизно в 400 мл, і пийте порціями в перервах між підходами.