Навесні хочеться більше часу присвятити собі, зайнятися шкірою і фігурою: адже скоро літо, а значить, сезон легких суконь і коротких спідниць. А відображення в дзеркалі не завжди радує: може турбувати не стільки власну вагу, скільки целюліт. Але як позбавитися від негарних «горбків» і «складок», так помітних під обтягуючим одягом?

Чому він з’являється?

Целюліт — чисто жіноча проблема: відкладення жиру в підшкірній клітковині є у 85-90 відсотків прекрасної половини людства, навіть у самих худих. У чоловіків він зустрічається набагато рідше: лише у 10 відсотках випадків.

До кінця ще невідомо, чому з’являється целюліт. Але лікарі, косметологи і масажисти виділили комплекс негативних факторів:

Фактори	Опис
Генетичні	Як риси обличчя, зріст або колір волосся, схильність до «горбках» і «складочками» передається у спадок.
Гормональний дисбаланс	Підвищення рівня естрогенів сприяє неправильної циркуляції крові, затримку рідини в організмі, дефіциту кисню і колагену в тканинах.
Малорухливий спосіб життя	Гіподинамія веде до уповільнення кровотоку і ослаблення м’язового тонусу, з-за чого з’являється целюліт.
Неправильне харчування	Порушення водного балансу викликає в’ялість тканин, і тоді «апельсинової кірки» не уникнути.
Куріння	Звуження судин і зниження вироблення колагену негативно позначаються на якості сполучної тканини. Вона розтягується і легко пропускає через себе надлишки жиру. Лікування такої хвороби, як целюліт, вимагає відмови від нікотину.

Стадії целюліту

Розрізняють чотири стадії захворювання:

• Перша пов’язана з застоєм інтерстиціальної рідини між волокнами тканини епідермісу. Вона стає менш еластичною, може з’явитися набряклість;
• 2 стадія характеризується отвердеванием і ущільненням колагенових молекул жирової тканини. Тіло продовжує втрачати пружність, шкіра стає блідою, при натискуванні на її поверхні залишаються вм’ятини;
• При целюліті 3 стадії починають формуватися микроузелки, які можуть бути болючими, а горбистість і нерівність видно неозброєним оком.
• Четверта характеризується посиленням проблем всіх попередніх етапів, хворобливістю і синюшністю поверхні епідермісу.

Способи боротьби

Прибрати целюліт за тиждень навряд чи можливо: навіть дорогі засоби по догляду дають короткочасний ефект. Скоріше, боротьба з ним потребує мобілізації усіх сил.

Правильне харчування

Перед тим, як лікувати целюліт, потрібно змінити свій раціон і включити в нього:

• Продукти, що стимулюють вироблення колагену: капусту, рибу, овочі та фрукти червоного кольору, бобові, цитрусові, морква, насіння льону, сою, шпинат та іншу темну зелень.
• Продукти для правильного кровообігу: куркуму, жирні сорти риби, корінь імбиру, корицю, часник, буряк.
• Продукти, що балансують рівень гормонів: зелений чай, яєчний жовток, мигдаль, брокколі, авокадо.

Як боротися з целюлітом на ногах і попі (рецепти «коктейлів» для шкіри)

На горбистість і в’ялість окремих зон найкраще впливати за допомогою радіочастот, лазера і масажу. В домашніх умовах позбутися целюліту допоможуть наступні комплекси відходів:

Кавово-цукровий скраб

Для приготування кошти потрібно:

• Кава — чверть чашки;
• Цукор — те ж кількість;
• Будь-яке масло — дві ст. л.

Змішати інгредієнти, покрити цим скрабом проблемні місця, помасажувати і змити водою. Найкраще підійде час вечірнього душу.

Кофеїн сприяє розширенню судин, правильному руху крові і виробленню колагену, знімає набряклість. Крім того, легкий масаж крупицями компонентів допомагає очистити шкіру, повертає їй тонус.

Кавове обгортання

• 100 грамів кавової гущі або макухи;
• Окріп — півсклянки;

Напередодні процедури краще цілий день дотримуватися легкої дієти, віддавши перевагу салатам і кисломолочним продуктам. Для приготування складу розбавити гущу окропом до консистенції густої сметани. Добре додати 9-10 крапель ефірного масла на вибір.

Перед обгортанням прийняти гарячий душ, а потім нанести кавову суміш на боки, живіт і сідниці, замотати проблемні ділянки харчовою плівкою і накрити теплою ковдрою. Час виконання процедури — 1 годину.

ВАЖЛИВО! До протипоказань відносяться: варикоз, серцево-судинні захворювання, діабет, вагітність і період лактації.

Яблучний оцет

Для суміші:

• Яблучний оцет — 1 частина;
• Вода — 3 частини.

У боротьбі з целюлітом допоможуть також обгортання з цим активною речовиною: яблуко і продукти його бродіння багаті вітамінами і корисними кислотами, які активно розщеплюють жирові відкладення, тонізують і заспокоюють шкіру.

При виборі яблучного оцту варто звернути увагу на склад: у ньому не повинно бути оцтової кислоти, барвників і ароматизаторів.

Томати

Знадобиться:

• Пара томатів;
• Лимонний сік — 1 ч. л.;

Щоб приготувати компрес, потрібно додати до м’якоті томатів лимонний сік, отриману масу намазати на ноги, живіт і сідниці, почекати 15 хвилин і прийняти теплий душ. Входить до складу кашки лікопін ефективно впливає на складки і нерівності і допомагає прибрати їх.

Ялівцеве масло

Підготувати:

• Ялівцеве масло — 3 ч.;
• Базове масло (наприклад, оливкова) — 1 ч.

Цей рецепт допоможе боротися з целюлітом вдома як на ранніх, так і на пізніх стадіях. Можна робити обгортання і приймати ванну, а також використовувати для масажу.

Щоб не отримати опіки, ялівцеве масло необхідно розводити будь-яким базовим згідно з пропорцією. Курс процедур для проблемних зон — не менше двох тижнів.

Мандаринове масло

Взяти:

• Мандаринове масло — 10 крапель;
• Какао-порошок — 10 десертних ложок;
• Мед — 3 десертні ложки;
• Оливкова масло — 1 чайна ложка.

Щоб отримати ефективне засобів від целюліту, потрібно змішати всі компоненти, а потім кашку розподілити з боків, ніг і сідниць, замотати плівкою, тепло вкрити і залишити на годину.

Морські водорості

Потрібно:

• Ламінарії — 1 уп.;
• Гаряча вода — 100 мл

Щоб швидко прибрати целюліт, можна використовувати ламінарію як для холодних, так і гарячих обгортань: перші прискорюють метаболізм, другі тонізують шкіру.

Для цього необхідно розвести упаковку ламінарії в гарячій воді і настоювати протягом півгодини. Склад повинен вийти досить густим. Час обгортання — від 60 до 90 хвилин, курс — не менше десяти разів.

Зелена глина

Потрібно:

• Зелена глина — 1/3 упаковки;
• Тепла вода — 150 мл;

Відмінний абсорбент, глина вирівнює поверхню епідермісу, знімає набряклість, сприяє регенерації клітин. Активний компонент розвести водою до стану кашки і нанести на розпарену шкіру на 15-30 хвилин.

Готу кола

Підготувати:

• 1.Готу кола — дві чайних ложки;
• 2. Окріп — півлітра;
• 3. Мед — дві чайних ложки;

Щоб вилікувати целюліт, ефективно приймати чай на основі цього компонента. Заварюється як звичайний. Непогано додати в нього кілька крапель лимонного соку.

Екзотичне азіатське рослина, багата вітамінами групи В і біофлавонидами, прискорює процес регенерації клітин, нормалізує кровообіг, бореться з токсинами і сприяє зменшенню розтяжок.

Детокс-ванна

Відмінно допомагає позбутися целюліту як в спа-салонах, так і в домашніх умовах, очищає організм від токсинів, стимулює кровообіг і тонус шкіри.

Перед процедурою потрібно прийняти душ і нанести скраб на проблемні зони. Потім на 25-30 хвилин зануритися у ванну. Після ванни добре випити склянку теплої води з лимонним соком. Повторювати один раз в тиждень.

В якості активної речовини від целюліту для детокс-ванни підійдуть:

• Зелений чай — для нормалізації кровообігу і виведення токсинів. На ванну знадобиться склянка дуже міцного настою;
• Молоко і мед — подарує шкірі м’якість і еластичність. До літра теплого молока, додати 3 ст. л. меду, перемішати.
• Морська сіль — покращує метаболізм і відлущує мертві клітини епідермісу. Соду і сіль взяти в рівних пропорціях (приблизно 100 г), додати до цієї суміші кілька крапель будь-якого ефірного масла.
• Імбир — тонізує і повертає тілу пружність. Для приготування ванни імбир (близько 100 р) потрібно натерти на тертці, попередньо зробивши тест на можливу алергічну реакцію.

Секрети тренувань

Боротися з целюлітом необхідно також за допомогою регулярних фізичних навантажень. Професіонали радять не нехтувати силовими вправами: кардіотренування допомагають скинути вагу, але неефективні проти целюліту.

Краще чергувати силові й аеробні комплекси, приділяючи їм всього за 15 хвилин три рази на тиждень. Побороти жир допоможуть також заняття йогою: більшість асан повертають гнучкість тіла і м’язового каркаса. Приклади вправ:

Вправи проти целюліту на стегнах і сідницях

Силові вправи для стегон, преса, сідниць

Позбавтеся від апельсинової кірки за 2 тижні

За скільки ж можна позбутися целюліту? Щоб побачити перші результати, потрібні не тільки фізичні навантаження, правильне харчування, косметичні процедури, але і приблизно 10-14 днів.