Користь і шкода HIIT тренування

Чим корисний ВИИТ:

• Підвищує витривалість, при цьому одночасно спостерігається зростання м’язової маси.
• Знижує відсоток жиру в організмі без шкоди м’язової маси.
• Організм використовує глікоген в якості палива, а ВИИТ сприяє підвищенню чутливості до інсуліну, відповідно, підвищується використання вуглеводів в якості енергії. Таким чином менше вуглеводів засвоїться у вигляді жиру.
• Нормалізує тиск та зміцнюють серцевий м’яз при умові, що у спортсмена немає серцево-судинних захворювань.
• Нормалізує рівень холестерину в крові.

Шкоду і недоліки ВИИТ:

• Тренування заборонені при будь-яких захворюваннях кардіореспіраторної системи, гіпертонії, діабеті, ішемічній хворобі серця.
• Не рекомендується тренуватися особам, які мають шкідливі звички – куріння, алкоголь, так як є ризик розвитку ішемії серця.
• При неписьменних і тривалих ВИИТ є ризик погіршення стану серця, тому важливо правильно розподіляти навантаження і досить відновлюватися.
• Не варто перевищувати кількість тренувань більше трьох разів на тиждень.
• Так як тренування має протипоказання і є небезпечною для деяких осіб, слід проконсультуватися з лікарем перед їх початком.