Висновок

Отже, підсумувавши всі плюси і мінуси, хочеться порадити відмовитися від техніки виконання вправи «добрий ранок» з колін у Сміта або зі штангою. Не варто вірити тому, що нахили з колін як краще і ефективніше опрацьовують сідниці, ніж багато інших вправи. Навпаки, навіть не допрацьовує, а дискомфорт і ризик отримання травми як раз-таки додає. Тому краще зверніть увагу на: класичний варіант нахилів зі штангою, нахили сидячи, ягодичный міст, гиперэкстензию. Всі ці вправи, перевірені роками, забезпечать округлі і пружні сідниці без навантаження на суглоби.