Гуд монінг з колін: техніка у Сміта і зі штангою в домашніх умовах

Рекомендації по впровадженню

Важливий момент: для цієї вправи в будь-якій варіації категорично заборонено велика вага навантаження.

Якщо розглядати дану вправу, як дорабатывающее сідниці, думаю, чоловіки погодяться, що краще виконувати гуд монінг стоячи або той же ягодичный місток, якщо в цьому є необхідність. У будь-якому випадку, це вправу більше підходить для дівчат, і якщо так хочеться його виконувати, то краще вибирати невелика вага і працювати в режимі 15-20 повторень по 3 підходи.

Чим замінити гудмонинг з колін

Слід ще зазначити, що варіант з колін можна замінити більш безпечним аналогом гуд монинга стоячи – нахилами зі штангою сидячи.

Цікаве:  Вправа молотки: техніка згинання рук з гантелями в стилі молот

Дана вправа так само ізолює сідниці від помічників, якими є м’язи стегна, але при цьому коліна знаходяться в повній безпеці. Важливе правило цієї техніки – нахиляти корпус вперед з максимально рівним хребтом. Так само виконуйте 15-20 повторень по 3 підходи з невеликою вагою грифа або бодібару.

Сторінка: 1 2 3 4