Дошка Євмінова: вправи для хребта на профілакторі, відео занять на тренажері

Заняття на дошці Євмінова у відео форматі

Рекомендації для занять на профілакторі Євмінова

  • Чергуйте вправи друг з другом для максимального ефекту.
  • Вибирайте середній темп виконання рухів, при виконанні статичних вправ можна прискорити темп.
  • Не рекомендується проводити тренування, тривалістю більше однієї години.
  • Кількість тренувань в тиждень має бути в діапазоні від 2 до 4 .
  • Виконувати вправи слід 4-4 підходів по 6-8 повторень кожен.
  • Можна використовувати обтяження, їх вага не повинна перевищувати 16 кілограмів.
  • Тривалість курсу: 2-3 місяці.

Що йде в комплекті при купівлі

Деталей у тренажера небагато. Він складається з площини, на якій розташовується людина, рукояті і канатне кріплення.

  • Стандартна модель розрахована на людину, чий зріст не перевищує 192 сантиметри.
  • Нестандартний тренажер має дещо більші габарити.
Цікаве:  Бічна планка: які м’язи працюють, як правильно робити, варіанти планок на боці

У комплектацію тренажера входить петля Глиссона, яка дозволяє виконувати вправи, спрямовані на лікування остеохондрозу і профілактику захворювань шийного відділу хребта.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6