Бутерброди з авокадо: найкращі рецепти тостів з авокадо, червоною рибою, яйцем і намазок для сендвічів

4. Розім’яте авокадо з смаженим яйцем і сальсою

Інгредієнти:

  • Третина авокадо (50 грамів), розім’яте
  • 1 смажене яйце
  • 1 ст. ложка сальси
  • 1 кусень зернового хліба

Як готувати:

Авокадо розмазуємо по хлібу, а поверх кладемо смажене яйце і сальсу.

В цьому блюді 257 калорій, 13 г жиру, 3 г насиченого жиру, 6 г мононенасиченого жиру, 186 мг холестерину, 360 мг натрію, 24 г вуглеводів, 6 г харчового волокна, 4 г цукру, 12 г білка.

5. Паста з авокадо з руколою, фетою і лимоном

Інгредієнти:

  • Близько 50 г пюре авокадо
  • 28 грамів крошеной фети
  • Півчашки (10 грамів) руколи
  • 1 скибочка лимона
  • 1 кусень зернового хліба
Цікаве:  Тілапія - 7 рецептів філе на сковороді (з фото)

Як готувати:

Авокадо розмазуємо по тосту. Зверху кладемо фету і рукколу, видавлюємо сік з лимона на тост.

На порцію доводиться 223 калорії, 9 г жиру, 1 г насиченого жиру, 5 г мононенасиченого жиру, 5 мг холестерину, 266 мг натрію, 25 г вуглеводів, 7 г харчових волокон, цукру — 4 г, 13 г протеїну.