Бутерброди з авокадо: найкращі рецепти тостів з авокадо, червоною рибою, яйцем і намазок для сендвічів

2. Розім’яте авокадо з томатом, моцарелою і базиліком

Інгредієнти:

  • 50 грамів пюре авокадо
  • 2 гуртка томату
  • 56 грамів свіжого сиру моцарелла, нарізаного скибочками
  • 1 шматок зернового хліба
  • Свіжий базилік, дрібно порубаний.

Як готувати:

Розмазуємо по хлібу авокадо. Зверху кладемо сир і томати, посипаємо рубаним базиліком.

В порції міститься 224 калорії, 24 г жиру, 10 г насиченого жиру, 8 грамів мононенасиченого жиру, 38 мг холестерину, 136 грамів натрію, 26 грамів вуглеводів, 10 грамів харчового волокна, 5 грамів цукру, 23 грамів білка.

Цікаве:  Хе з оселедця: 5 рецептів приготування оселедця в домашніх умовах

3. Авокадо, нарізане скибочками, з хумусом і чорним перцем

Інгредієнти:

  • 1/3 авокадо (50 грамів), нарізане скибочками,
  • 2 ст. ложки хумуса
  • Мелений чорний перець, дрібка
  • Скибочка зернового хліба

Як готувати:

На тост кладемо спочатку хумус, а поверх нього порізане авокадо. Посипаємо блюдо перцем за смаком.

В порції 248 калорій, 13 г жиру, 2 г насиченого жиру, 5 грамів мононенасиченого жиру, 265 грамів натрію, 26 грамів вуглеводів, 8 г харчових волокон, 4 г цукру, 7 г білка. В цьому блюді зовсім немає натрію.

Сторінка: 1 2 3